经常睡到半夜“自然醒”的人，通常是这两处堵住，疏通一觉到天亮

你失眠了吗？

当大家讨论到这个话题时有人信心十足，说自己很少失眠。身边有人问，你总能一觉到天亮？刚才还很自信的人突然不说话了，随后说自己有时会半夜醒来，不过很快又能睡着，这应该不算失眠吧？其实睡到半夜容易自然醒的人也属于失眠，给你几道题测一测，你就知道自己睡眠咋样了。

请快速回答以下10道题：

1、躺下后超过20分钟都睡不着

2、睡着后夜间会醒来，不包括饿醒或尿急

3、一天睡不够7个小时

4、睡醒后情绪不好，容易犯困

5、因为睡眠问题出现例如脱发、长痘、头疼等等

6、购买过改善睡眠类产品

7、晚上还没睡觉就开始焦虑

8、睡不着干脆主动熬夜

以上问题请回答是或不是，如果6个以上为“是”，说明有睡眠障碍，要引起重视。

可以看到，其中夜间会不会醒来也在衡量范围内，所以，如果你经常因为饥饿、憋尿以外的情况醒来，都是身体在提醒你睡眠出了一些问题。另外，有的人情况负责，不是通过几个问题就能简单判断出来的，还要具体分析。

比如说睡眠维持困难，要看最近一段时间是否更改了作息时间，平时都十一二点才睡的人，突然改到八九点睡，有可能睡四五个小时后醒来，因为身体没有习惯这个规律。另外，上夜班的人突然变成常白班后，晚上也容易睡眠失调。

另外，睡眠异常可能是单一行为，也有可能多种行为都有，有的人是入睡困难，有的人同时具有夜食症、夜醒、焦虑、呼吸暂停等多种障碍。此时就不单单要解决睡眠一个问题，还要矫正不良行为、辅助药物治疗，接受做心理辅导。

经常睡到半夜“自然醒”的人，通常是这两处堵住

肝经堵了——情绪不畅

肺经堵了——呼吸不畅

情绪失落、烦躁，急迫地想继续睡，但是等了半天还没睡，甚至睡意越走越远，想到明天还有很多事情等着自己，感觉胸口那团气越来越不顺了。

说明肝经堵了，此外，面色发红、口臭、肚子胀、皮肤痘痘多，都可能是肝气不舒毒素堆积。不要再生气了，有什么事情白天把它解决，千万不能带气睡觉。

如果晚上是因为气闷、吵杂声、噩梦等情况醒来，还会觉得胸闷，有“鬼压床”的错觉，要怀疑是肺经堵住了。

可以问一问枕边人，自己晚上睡觉有没有发出很大动静，一般都会有特别大的呼噜声。肺经不通畅，有气聚集在体内，以往的运行方式失灵，现在只能从嘴巴呼出去，所以会产生鼾声。而打鼾又会过度消耗体内的气，气不足人就虚了，所以醒来会觉得乏力。

把这两条经络疏通了，肝气、肺气在体内顺畅运行，晚上自然能睡个好觉。而且因为气顺了，血液也变得充足，有的地方不再疼痛了，白天醒来心情都改善不少。

疏通的方法是敲打经络，从大腿一直到小脚趾结束，两边都是如此。然后敲打上肢，从手腕一直到上臂，左右依次进行。如果有按摩棒，也可以像使用擀面杖一样上下滚动帮助经络疏通。

没办法必须要熬夜，第二天用什么办法补救？

相信很多人想到补觉，其实这并不是最好的办法，因为在疲劳时补觉很容易越睡越累，最后睡到昏天暗地还觉得累，因此如果还扛得住尽量留着晚上睡。

可以多喝点水多吃点水果，补充水分和维生素，减少体内的炎症水平，防止因为熬夜免疫力下降生病。同时水分和食物能帮助我们恢复一点体力，没有原来那么累。

第二天正常作息，该上班就上班，该学习就学习，工作学习期间要多活动身体，踮踮脚或上厕所，来回走动能赶走睡意，还能改善身体疲劳。有条件的朋友可以到户外走一走，看看植物和流水，舒展四肢。

晚上可以比平时提早一个小时上床睡觉，提早睡比第二天迟起更健康。提醒朋友们，偶尔失眠熬夜可以补救，但是失眠次数多了补救就没用了，还会给大脑带来不可磨灭的伤害，别等出现心慌、头晕等现象时才重视。

经络贯穿身体，关系着人体生活起居，若有文中提到的情况，要及时疏通，拖得越久情况越严重，堵久了疼痛、麻木、红肿都会一个个袭来，到时候就不仅仅是失眠的问题了。

睡觉前少看电视剧，大脑会记住电视情节带来的刺激，夜间容易联想做梦，也不要喝凉水、把脚伸到被子外面，身体温度分布不均匀，也会因为体感不舒服而醒来。

需要起夜的人在床边和卫生间装感应灯就可以了，不要一直亮着，有什么心事想不通就说出来，或者起床把它写在本子上，就像把脑子里的事倒出来，大脑轻松了睡觉就更容易。如果总是纠结一件事，可能一晚上都睡得懵懵懂懂。

参考资料：

[1]为什么每天半夜会“自然醒”？原来是这2处堵住了·上观新闻.2021-10-15

[2]3亿中国人都失眠？7道自测题来测试一下~·央视科教.2019-03-21

[3]28岁女子经常半夜突然“自然醒”，再难入睡，咋回事？专家支招按这个穴位·健康广东人.2022-06-21